備孕倒計時的準備事宜

　　改變不良的生活習慣。戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西，製訂一個適合自己的健身計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等營養素的攝入，為受孕做好營養儲備。

　　開始記錄體溫變化。了解並熟知自身體溫的變化周期，備孕女性可以更好地掌握自己的生理周期。

　　一、提前6個月要做的準備

　　①治療牙齒疾病。牙病不僅影響備孕女性的健康，嚴重的還可能會導致胎兒發育畸形，甚至導致流產或早產。

　　②停服避孕藥。現在有些避孕藥廠商聲稱停藥後可立即懷孕，但還是謹慎為妙，備孕女性應注意改變一下避孕方式，讓自己的內分泌環境恢複正常，以對受孕有幫助。

　　二、提前3個月要做的準備

　　①養成規律的生活方式。備孕夫妻要開始培養良好的作息習慣，早睡早起，飲食也要有規律，還可以有計劃地鍛煉身體，養成經常運動的習慣。

　　②清除體內的有害物質。為了幫助長期在灰塵環境中工作、經常接觸過煙塵與有毒、有害物質以及吸煙的備孕夫妻清除體內的毒素，淨化自身的內環境，在計劃受孕3個月之前，備孕夫妻最好多吃一些動物血、海產品、豆芽等。

　　③做一次全麵的身體檢查。包括婦科、血常規、尿常規、肝功能、血壓、口腔等檢查，有的備孕夫妻還要進行特殊病原體的檢測(弓形蟲、風疹病毒、單純皰疹病毒等);另外，還有艾滋病病毒的檢測。如果發現患有某些婦科疾病、性傳播疾病及牙周疾病應該及時治療。

　　④補充葉酸。提前補充，以預防胎兒發生神經管畸形。

　　三、提前1個月要做的準備

　　①放鬆心情。盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養。最好能安排一次輕鬆的旅行。

　　②均衡飲食。有素食習慣的備孕女性最好在孕前進行適當的飲食調整，攝入全麵的營養為懷孕做準備，因為有些營養成分僅靠素食很難獲得，因此，為了寶寶的健康一定要均衡飲食。

　　小貼士：備孕女性在準備要寶寶前就應將一些準備事宜記錄下來，並在日常生活中加以注意。