產後便秘怎麼辦 產後便秘的後果

　　產後便秘怎麼辦

　　產後便秘吃什麼好飲食篇

　　1、調整飲食結構

　　媽媽們，為了迎接新生命的到來，飲食方麵可得改善了。以前不喜歡吃蔬菜，水果的習慣要通通改掉了。產婦便秘的話建議多吃含纖維多的食物以及含水分多的水果，比如山芋，芹菜，雪梨等，一些促進腸蠕動的水果如香蕉，蜂蜜，蘋果等，酸奶也有促進腸胃通便功效。因此，產婦便秘，飲食必須要注意。

　　2、多喝湯水好處多

　　湯水能起到潤滑腸道，促進產婦排便。如茼蒿湯，新鮮的茼蒿，做菜和做湯都行，能起到通便的功效;芹菜茭白湯，芹菜和茭白稅煎服，治療便秘;一些蔬菜汁也起到通便的功效，油菜汁，新鮮油菜，搗絞取汁。

　　產後便秘怎麼辦運動篇

　　1、做一些保健操緩解便秘

　　對於剛經過生產盆底鬆弛的產婦，我們建議如果出現了便秘，要經常在床上平臥位做一些保健操，能緩解便秘。一個是針對腹部肌肉的，主要是可以練一練腹式呼吸，提提中氣，用中醫話說，有一些促進中氣上提的作用，幫助腹部器官恢複。

　　2、提肛運動

　　再有，可以做提肛運動，屏住氣，提肛門的肌肉，堅持30秒放鬆，再屏住氣提30秒再放鬆，每天進行30-50次，這是一個肛門的保健操，這個有助於盆底肌肉的恢複，以及腹部肌肉的恢複，能幫助排便動作的協調和產後盡快恢複排便的力量。

　　產後便秘有什麼後果

　　1、毒素的蓄積和吸收

　　糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環進入體內，引起輕度的毒血症，不但影響新媽咪的健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。

　　2、阻礙盆腔的血液循環

　　腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢，不利於新媽咪產後生殖係統的康複，也會影響到產後性生活的恢複。

　　3、產後便秘容易導致肛裂

　　產婦便秘的原因大致是一方麵是分娩之後長期臥床休息，很少活動、腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低。這都會使腸內容物易停滯在腸腔裏，難以排出。另一方麵更主要的是產後飲食欠得當，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。這就難免要發生便秘，誘發肛裂。

　　4、產後便秘會導致便痛

　　肛裂主要症狀是便後疼痛，嚴重者便後疼痛持續可達數小時之久，因而使患者懼怕大便，結果糞便停留腸腔內時間更久、更幹燥，下次排便痛，形成惡性循環，苦不堪言。

　　5、情緒煩躁

　　便秘會讓人著急上火，這是很多人有過的體驗。而新媽咪本身處在一個心理敏感時期，便秘更容易造成情緒的異常反應，心煩、急躁易怒，時而怒氣衝天，時而悲傷欲絕，所以便秘可以說是心理健康的一個潛在敵人。

　　便秘使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會覺得腹中脹滿，飯後飽脹不適，食欲不振。長期的食欲減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。

　　6、內分泌的改變

　　長期便秘造成內分泌係統的改變，月經周期紊亂，皮膚色素沉著、並產生黃褐斑及痤瘡等，還會使乳房組織細胞變異，增加誘發乳腺癌的可能性。科學統計表明，長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

　　7、阻礙盆腔的血液循環