孕婦便秘要如何緩解，生活中要少吃這些東西

　　懷孕的時候很多不良反應都會找上門來，其中便秘就是一種，那麼你知道孕婦出現便秘之後，要如何進行緩解嗎?下麵就讓小編來告訴你吧。

　　多飲水

　　飲水可以幫助清理腸道，而且對於身體的新陳代謝也有促進的作用，一旦孕婦出現了便秘的症狀，就要及時喝水，而且不定時的飲水，而要切記不要暴飲，否則就會引起水腫的可能，經常性的喝水可以幫助排便，自然就會緩解便秘的情況。

　　養成排便的習慣

　　孕婦在每天的時間裏，都要規定自己的排便時間，而且一旦固定住了，那麼到了時間自然就會有感覺，而且這樣還能引起很好的健康習慣，不會對便秘的造成更加嚴重的影響。

　　多吃高纖維的食物

　　高纖維的食物可以促進腸道的蠕動，對於食物的分解消化有一定的幫助，這樣是可以緩解便秘的情況發生，而且還能夠減少孕婦身上脂肪的堆積。

　　適度運動

　　運動可以幫助孕婦更好的調理自己的身體，而且對於氣血也有一定的調和，在便秘的時候，運動可以幫助腸道的蠕動，促進消化的功能，這樣對於孕期寶寶的發育也有很好的幫助，所以孕期的時候不要堅持不動，最好是可以運動運動。

　　保持愉悅的心情

　　愉悅的心情可以促進內分泌的平衡，這樣就不會導致孕婦在孕期時候出現緊張和焦慮的情況，而且壓力的減少，可以促進排便的輕鬆，這樣就可以緩解便秘的情況了。

　　孕婦出現便秘的時候，這些東西一定不能吃。

　　難以消化的食物

　　在處於便秘的時候，對於消化是非常重要的事情，所以難以消化的食物隻會加重腸胃的負擔，加重便秘的情況，是不利於孕婦的身體健康。

　　辛辣食物

　　辛辣的刺激食物雖然可以改善人的味蕾，但是對於需要營養的孕婦來說，是幫不上一點忙的，而且還會刺激胃部，對於孕婦來說沒有一點好處。

　　性熱的水果

　　水果中也有很多都是屬於性熱，一旦食用會給身體帶來更多的熱氣，這樣對於熱氣就會形成積累，是會對便秘有加重的情況。

　　本文《孕婦便秘要如何緩解，生活中要少吃這些東西》為東方女性網原創寫作，禁止任何網站進行轉載!