孕婦睡姿大揭秘，你睡對了嗎?

　　孕婦隨著自己的肚子變得越來越大，使得睡姿也就會變得越來越局限，那麼你知道孕婦的睡姿有哪些才算正常的嗎?下麵就跟著小編一起來看看吧。

　　孕婦睡姿的改變也是要根據懷孕之後天數的改變來製定，因為肚子越來越大，具體問題隻能具體分析了。

　　一般在懷孕三個月的時間裏麵，孕婦的肚子還不算特別的大，其實也是稍微隆起，那麼這個時候，孕婦最好的睡姿就是仰臥和側臥的方式，其實這就隻有這樣兩種方式，趴著睡是肯定不可以，肚子會受到壓迫，對於胎兒的發育不利。

　　而懷孕到半年之後呢，這個時候肚子已經變得比較大了，很多時候孕婦都會習慣在這個時候保護自己的腹部，這個時候最好是采用側臥和仰臥的方式，這樣會比較舒服，而也不會讓身體受到比較大的負擔。

　　接著一直到分娩期的時候，這個時候孕婦的肚子應該是非常大了，走路有時候都會比較麻煩，那麼這樣的時候睡姿最好是用左側位的方式，其實在7個月以前側臥的方式，都沒有講究左還是右，但是7個月以後就要側臥就要注意左側臥，因為這樣可以減輕子宮的壓迫，而且還能及時為胎兒提供血量，這樣的好處是非常的大。

　　孕婦怎麼做可以幫助促進睡眠質量?

　　睡前洗熱水澡

　　睡前熱水澡可以幫助身體的血液循環，對於肌肉的緊張有緩解的最庸，這樣可以幫助人體產生睡意的作用，但是要記住的是，避免過熱的水洗澡哦。

　　睡前喝熱牛奶

　　熱牛奶可以有很好的幫助睡眠的作用，孕婦要是感覺自己的睡眠總是不佳的時候，是可以嚐試睡前喝熱牛奶的方式，相信可以很好幫助到你。

　　改善睡眠環境

　　在自己的臥室裏麵，為了能夠促進睡眠的質量，可以適當讓自己的臥室能夠免除外界的幹擾，燈光稍微昏暗，這樣能夠更好的刺激睡意。

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