女人孕期如何預防便秘 分享一些小妙招

　　女人在孕期的時候出現便秘的情況，現在已經成為了非常正常的現象，那麼你知道孕期的女人要如何預防便秘的症狀嗎?今天我就跟大家分享一些小妙招，準媽媽們一起來看看吧。

　　勤喝水

　　在孕期的時候一定要養成勤喝水的習慣，這樣不僅可以保持腸道通暢，而且還可以促進新陳代謝，是可以預防便秘的症狀，而且喝水也不能一味地大喝，以免出現水腫的情況哦。

　　定期排便

　　習慣對於一個人來說是真的非常重要，而且為了預防便秘的情況，在孕期的時候為了給自己減少麻煩，一定要養成定期排便的習慣，這樣對於腸胃的負擔也可以適當減少。

　　吃香蕉

　　香蕉是屬於幫助排便的作用，這樣是可以緩解便秘的症狀，但是香蕉屬性溫的水果，如果吃太多的話，對於消化也會造成一定的影響，所以適當吃就可以。

　　適度運動

　　雖然孕期的時候女人的運動受限，但是一些簡單的運動還是需要堅持一下，因為運動可以促進腸道的蠕動，自然就可以幫助排便的作用，所以對於便秘的情況是可以做到預防的效果。

　　食用益生菌

　　含有益生菌的產品，是可以幫助改善便秘的好處，而且常見於酸奶的含量中，酸奶具有大量的營養物質，對於孕期的女人有很大的幫助，而且還能夠及時消除腸胃的細菌，是個不錯的營養品。

　　多吃粗糧

　　粗糧中含有大量的纖維素，可以幫助腸道的蠕動效果，這樣是可以促進排便的好處，所以孕期的時候多吃粗糧是可以預防便秘的作用哦。

　　為什麼孕期的女人更容易出現便秘的情況呢?

　　其實我們不難發現，孕期之後的女人除了飲食還算是比較正常的情況之外，活動的時間越來越少，而且整天的時間就是在坐著或者就是躺著，這樣對於食物的消化能力就造成了非常大的困難，所以這樣長期的累積，就會形成身材更多的贅肉，而且排便也會受到一定的影響。

　　如果說飲食沒有原因的話，也不能說絕對，因為每個人的口味不一樣，飲食習慣也不一樣，懂得合理攝取營養的人來說，是有可能會減少這樣的情況發生，如果不懂得，或者說自己根本就不喜歡吃一些有助於排便的食物的話，那麼便秘的發生概率就會提高很多。

　　孕期的時候女人一旦出現了便秘的情況，一定要及時治療，一旦嚴重體內的毒素就會日益增多，不管是對於自己還是對於體內的胎兒來說，都是非常的危險。

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