孕婦便秘怎麼辦？孕婦食譜最好要這樣安排

　　飲食上要注意胎兒的骨骼發育，還有器官的發育，所以一定要攝入可以滿足營養的食物，比如說雞蛋、菠菜、牛奶等等，都是每天必要的食物來源，這裏推薦蝦仁炒蛋，可以補氣補血，還可以滿足蛋白的攝入。

　　二、孕五月

　　孕婦必須要保證鈣的攝入，建議每天攝入的膳食中必須要有1500毫克的鈣，維生素400毫克，這樣才可以滿足孕婦對鈣的需求，滿足寶寶對鈣的需求，可以促進骨骼發育等等。這裏推薦炒西蘭花，西蘭花含有鈣，而且膳食纖維素較高，可以幫助腸道蠕動。

　　三、孕六七月

　　這時候的孕婦因為行動不便再加上腸道蠕動緩慢就很容易出現便秘，所以飲食上除了要注意各種營養食物，還需要多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜，比如韭菜、大白菜、油菜、蒜苗。這裏推薦炒豬肝，平時可以多吃一些。

　　炒豬肝：

　　步驟：

　　1、將豬肝切片兒，撒鹽，蔥薑蒜切成碎末;

　　2、勾芡，用澱粉、醬油、白糖、醋勾兌一下;

　　3、熱鍋涼油，放薑蒜爆香之後放入豬肝，之後炒變色之後撒澱粉水進去;

　　4、將豬肝完全的炒熟之後，撒上蔥花即可。

　　關於孕婦的食譜其實可以按照孕婦的口味去選擇，希望上麵的內容可以讓孕媽對於孕期食譜有一定的了解，兼顧營養，吃的健康，吃的開心，就可以保證孕媽和寶寶的健康了。

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