膳食美容護膚方法推薦 吃出來的美麗才更持久

　　常吃4種食物讓你更美

 　　1.多吃些富含軟骨素食物

　　真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。

　　生活中含軟骨素豐富的食物有豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等。

　　2.多吃些富含堿性的食物

　　口感酸的就一定是酸性食物嗎?並不是，食物的酸堿性並不是靠口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或堿性。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表麵，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性。而食用堿性食物後，可使血液呈現弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

　　堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。

　　3.多吃富含膠原蛋白的食物

　　世界膠原蛋白之父布蘭特(J·Brandt)博士斷言：“人體衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程!”膠原蛋白占全身總蛋白質的30%以上。膠原蛋白還具有增加皮膚貯水的功能，能滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。同時，它也是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

　　含膠原蛋白豐富的食物有：豬皮、豬蹄、甲魚等。

　　4.多吃些富含核酸的食物

　　科學家試驗證明，女性每天服用核酸約800毫升，4周後皺紋大部分消失，原已粗皺的皮膚變得光滑細胞，老年斑也逐漸減少。而近來研究也發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。

　　含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝髒、酵母、蘑菇、木耳、花粉、蜂蜜等。

　　養顏美容食物推薦

　　美容養顏補血食物1、豬血

　　味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

　　美容養顏補血食物2、綠豆

　　味甘，性涼，是清熱解毒，祛火的常備食品。常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在吃過肥膩，煎炸， 熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。

　　美容養顏補血食物3、紅棗

　　紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑製皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著;其所含的維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E(有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。

　　美容養顏補血食物4、枸杞

　　中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫讚它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。

　　美容養顏補血食物5、蘿卜葉

　　蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

　　美容養顏湯1、薏仁紅豆粥

　　功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　配方：生薏仁20克，紅豆30克

　　Tip：將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日，瀝幹備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。

　　美容養顏湯2、綠豆百合羹

　　功效：美白滋潤肌膚，更有排毒的功效。

　　配方：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量

　　Tip：綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾後收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，鹹食甜食皆可。

　　美容養顏湯3、玉竹枸杞煮魚

　　功效：可以消除浮腫，淡化黑眼圈。

　　配方：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒(去核)、生魚一條。

　　Tip：生魚洗淨去鱗，用薑煎至微黃，然後與其他藥材放入煲內，以文火煲四小時， 連湯渣(魚肉)一起吃掉。

　　美容養顏湯4、何首烏蜜棗煮豬肉

　　功效：此湯具有滋陰養肺，生津，潤膚，美顏及補肝益腎的作用，皮膚粗糙麵黑者，頭發無光澤者應經常飲用。

　　配方：何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。

　　Tip：將中藥材料清淨後備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鍾，再轉文火燉二小時，加鹽調味即可。

　　美容養顏湯5、百合蓮子羹

　　功效：促進血液循環、去斑美白。

　　配方：北沙參五錢、太子參五錢、百合三錢、蓮子一兩、淮山三錢、大棗三枚、 瘦肉半斤。

　　Tip：將所有材料洗淨後，與瘦肉同加入八碗水煲一小時即可。

　　99營養師溫馨提醒女性要多吃補血食品，氣血充足才能膚色紅潤，多攝取富含鐵的食物。