抗氧化的食物有哪些 五大方法助你有效抗衰老

　　抗氧化的食物

　　桃

　　櫻桃汁能幫助麵部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　紅石榴

　　嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方麵比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　柚子

　　研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回複光滑、重現光彩。

　　橄欖

　　由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

　　葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

　　黃瓜

　　黃瓜富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑製色素沉著等都十分有效。

　　女性五大有效抗衰老法

　　不吃精製白糖

　　加州皮膚護理科醫生阿瓦·山姆賓說：“在我飲食方案中首先就要避免的成分就是精製糖，這是因為它會與皮膚中的膠原蛋白相結合，最終削弱膠原蛋白對皮膚的修複和再生功能，進而加速皮膚的衰老進程，導致皮膚過早出現皺紋和鬆弛下垂。”

　　用新鮮水果來美白牙齒

　　紐約市的美容牙醫埃利薩·梅洛說：“我喜歡吃任何含蘋果酸的食物，如草莓、蘋果和葡萄，它們作為一種天然的牙齒清潔劑，有助於牙漬的分解破裂。”

　　精心護理雙手

　　亞利桑那州魔力酒店的水療中心主任柯爾斯頓·庫姆斯說：“我用護理麵部皮膚的方法來護理雙手。每次做麵膜護理或去除麵部角質層時，我也會對雙手采取相同的護理步驟。”

　　塗抹維生素C乳霜

　　艾琳娜·諾德曼說：“我會在身體局部塗抹濃度為30%的非處方維生素C乳霜，它是一種相當棒的抗氧化劑，有助於修複陽光所造成的皮膚損傷。另外，它還具有天然的防曬性能，與防曬霜一同使用還具有協同效應。”

　　芝麻油按摩全身

　　美國康涅狄格州溫泉療養中心創始人麗薩·赫德利說：“每天早上起床後我做的第一件事情就是用從健康食品店購買的有機芝麻油(香油)按摩全身。它能喚醒我的身體，讓血液充分循環起來。此外，芝麻油還能給我的皮膚補充水分，讓它顯現出健康的光澤。按摩完後我會去淋浴。”