有什麼運動可以縮陰 七種常見縮陰運動解難題

縮陰逐漸被更多人認知，因為女人逐漸了解到陰道鬆弛帶來的傷害，為了避免繼續受到傷害，女人嚐試一些方法縮陰，但麵對眾多的縮陰方法著實讓女人難以選擇。出現鬆弛情況時，女人都會選擇縮陰運動，因為運動不花錢，隨時隨地都能做，那麼有什麼運動可以縮陰？就隨小編一起了解看看吧。

有什麼運動可以縮陰？一下常見的縮陰運動解決女人縮陰難題

如廁縮陰運動：在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鍾後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。

瑜伽:單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重覆10次。

骨盆運動：女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反複做10次。

陰道上提運動：雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉。然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。

練習展腿運動：女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。

蘿卜蹲運動：多做蹲起的動作，通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鍾，堅持一段時間就會有很大效果。

腹式呼吸運動：平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉。

有什麼運動可以縮陰？以上七種常見的縮陰運動可為女性解決難題，但縮陰運動時間周期太長，很少有女性能夠長期堅持。雖說運動是安全的，但不可為了效果而盲目增加運動量和強度，否則隻會起到反作用。

縮陰是為了自身健康和家庭幸福，不可盲目選擇縮陰方法。有什麼運動可以縮陰？以上七種常見的縮陰運動總有適合你的，但運動周期太長，很少有人能夠長期堅持，短時間縮陰也是可以的，在運動同時配合縮陰產品舒美茵，就能短時間收緊陰道。