美容覺 怎麼做睡的更好

　　貪睡MM睡前美容新招，睡覺怎樣做好皮膚美白呢？睡覺也是皮膚保養的基礎，小編教你怎樣睡出好的皮膚。

　　女人的麵子問題是非常重要的。做女人，自己的臉麵問題一定要重視起來。尤其在寒冷的冬天，保濕、美白、抗衰老又是基礎護理中的必修課。那麼，怎樣才能讓粉嫩嬌豔的容顏永遠不敗呢？

　　專家通過多年研究發現，據醫學研究表明，人體表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至淩晨2點，在這個時間段裏，身體的一些廢物和有毒物質會經皮膚被排除體外。

　　沐浴增加睡眠質量

　　臨睡入睡不著，最好享受一次睡前沐浴可以使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血流速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，每一寸皮膚都得到完全的放鬆，心情也會隨之好起來，尤其秋冬季天氣幹燥，在家DIY香熏浴最合適。

　　多照鏡子可以調節臉部表情

　　對著鏡子反複做出自己認為最美好的表情，這樣你就會在一個美好的心境中入睡。

　　睡前聽一聽音樂

　　使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔和的意境中，使自己的精神及皮膚都得到很好的放鬆，並能增加皮膚對保養品的吸收能力，對皮膚有非常不錯的保養作用。

　　臨睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中所含的豐富的鈣質和色氨酸會使人的肌肉得到很好的放鬆。牛奶中含有兩種有助於睡眠的物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，給人一種舒適的感覺，有利於入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合於神經衰弱著。 為了更好的睡眠，應該選擇絲質或是棉質的被褥;將室內的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應選擇仰臥或右側臥。