養生美容 抗衰從排毒開始(4)
文章簡介：一、人體毒素的存在方式自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。二、對抗方式*25歲以前，抗衰老=抗氧化+防曬+基礎護理(清潔+保濕)*25歲以後，抗衰老=抗氧化+防曬+基礎護理(清潔+保濕)+功能性抗老產品(如抗皺精華，緊致精華或麵霜)三、常見抗氧化劑1、維生素C最經典也是最有效的抗氧化劑之一。人體不能自身合成維生素C，但多數綠色蔬果都含有維C，另外也很容易買到多種維生素或維C的營養品。2、銀杏葉酯食物來源：銀杏，銀杏口服液等護膚品成分：銀杏萃取精華3、多酚係列主要含茶多酚EGCG/前青花素OPCs/橄欖多酚*(OPC是到目前為止發現的從自然界中提取的最強的抗氧化劑)食物來源：綠茶，白茶，葡萄(尤其是籽和皮)，橄欖油，石榴，紅酒護膚品成分：綠茶或白茶萃取精華;葡萄籽/橄欖/石榴萃取精華
簡單治療
按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環繞50~100 次;再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次;然後擺動腰部，順時針方向50~100次;最後雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。
飲食治療：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的幹果，如鬆子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;少吃肉類和動物內髒等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。
香蕉：清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。
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