吃什麼能讓頭發長稠密

　　近年來，營養學家利用食物的某些補養作用來促進毛發健美和防治毛發病，並已取得較好效果。國外一些毛發病專家還認為：要使頭發健美，首先飲食宜多樣化，不要偏食，多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜、瓜果等含維生素B 、A 、E 較多的食物。番茄、馬鈴薯、菠菜中含銅、鐵等微量元素，是促進毛發成長及保持色澤必不可少的食物，下麵介紹幾種可以促進頭發生長的食物。

　　吃什麼能讓頭發長稠密

　　（ 1 ）保持額部頭發稠密：應從水果中攝取天然糖分，多食新鮮蔬菜、水果，如蘿卜、草毒、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之，也大有益處。但要盡量少食糖製品，如糕點、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。

　　（ 2 ）促進頭頂頭發稠密：以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時應多食各種紅色水果、胡蘿卜、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當加食些脫脂牛奶，但要少食動物脂肪性食物。

　　（ 3 ）促進腦後頭發稠密：應常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發現，常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡，對腦後頭發有不良作用，所以適量飲用水果酒，如葡萄酒等則無此弊病。