吃什麼水果可以明目 芒果

　　吃什麼水果可以明目？吃芒果可以明目。芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的，因而是明目最好的水果。

　　研究發現，維生素A不僅存在於動物肝髒中，還以另一種形式存在於蔬菜水果中。其中，芒果中維生素A含量最高。一個成年人缺乏維生素A，需要每天吃一根胡蘿卜才能滿足身體需要，如果換成芒果，隻需要吃一片就夠了。

　　值得提醒的是，維生素A隻有和其他維生素族群、鈣、磷、鋅等營養元素搭配攝入體內，才能發揮作用。因此，吃芒果的同時最好搭配多種水果蔬菜。芒果對多種眼病的治療也很有幫助，對長期佩戴隱形眼鏡或者長時間盯著電腦屏幕看的人來說，它更是一種十分有益的水果。此外，芒果還有護膚功能，並能促進骨骼發育。選購芒果時，以果實大而重、表麵光滑油亮、無病斑壓傷、果色青綠且帶黃或紅色，並且香氣濃鬱者為佳。常溫下，芒果可保存一周左右。