薦 奔四辣媽必做的保養功課

　　1、飲食多樣化

　　每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

　　2、每晚按時睡覺

　　最好的睡眠是每天都有規律地睡7到8個小時。女性晚間最佳就寢時間為晚上十點半。

　　3、補充Vc和Ve

　　健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產生和向深度發展。(VC以無酸性為佳)。

　　4、補充維生素和礦物質

　　現代食物由於種植和養殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養素，加之競爭的壓力和快節奏生活，身體長期處於饑餓邊緣，所以亞健康狀態人群比例越來越高，過勞死和無症狀卒死防不勝防，預防的手段就是增加補充營養補充食品，多種維生素與礦物質。