治表又治本的美白秘方(4)

　　四、食療

　　1、燕窩冰糖粥

　　燕窩有使皮膚潤澤、補血養顏之功效。一般食用方法是：以燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用，亦可加入5克甜杏仁同燉，美容效果更好。

　　2、銀耳雞蛋湯

　　銀耳能補腎，而補腎是中醫美容防老之首要。做法是：取銀耳15克，水發後燉粘稠，打入兩個雞蛋，再加冰糖文火燉透，即可食用。

　　3、菊花粥

　　菊花含有揮發油、膽堿、維生素A、維生素B、氨基酸等。菊花粥不僅能美容，還能防止高血壓等疾病。菊花粥的做法是：將粳米先煮成粥，然後加入磨成粉的菊花末10克拌勻即可。

　　4、大棗粥

　　大棗不僅含有糖、蛋白質、脂肪、還含有鐵和維生素A、維生素B、維生素E、維生素B1，其中每百克棗肉中含維生素E高達380毫克，居一般水果和蔬菜之首。因此，常吃大棗粥，可使人麵色紅潤、神采煥發。大棗粥的做法是：粳米60克，加大棗10枚，煮至粥爛棗熟即可。