熬夜要怎麼做皮膚不受傷害

編輯:東方女性2012-04-11 14:03護膚技巧
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文章簡介:PM8:30晚餐

  PM8:30 晚餐

  熬夜會使新陳代謝減緩,因此吃太多、太好反而對身體是種負擔!要掌握以下飲食原則——

  易消化 選擇清淡、多纖食物為主,如深綠色蔬菜、豆類等,有利於代謝消化。

  不浮腫 烹調食物時少放鹽,可以避免水分滯留體內,造成隔日的浮腫。

  體力充沛 熬夜前要選澱粉類食物為身體提前預存將要消耗的體力,肉類不易消化,盡量少吃。

  PM9:20 買宵夜

  熬夜消耗體力,真的餓了也不要硬撐,適量吃些東西精神更好。

  有飽足感 如魔芋幹、果凍等食物,熱量低還有飽足感。

  少油炸類 如土豆片、蝦條等。

  維持體力 飲料改成白開水、綠茶,綠茶含兒茶素,能幫助脂肪代謝,減輕疲勞。

  PM10:00 清潔卸妝

  熬夜後精疲力盡盡早草草洗臉了事,肌膚不鬧情緒才怪呢,最好提前做好清潔卸妝工作。

  Tips:選擇卸妝油按摩軟化皮脂、代謝粉刺,避免痘痘趁機生成,最後再用滋潤型潔麵乳潔麵。

  PM10:10 保養工作

  JMS都會在熬夜時通過敷麵膜減少對皮膚的傷害,但如果能從基礎保養上稍加改變,肌膚就會更聽話。

  Tips:多用保濕精華、舍棄乳霜

  熬夜肌膚水分流失快,出油量暴增,為了避免長出痘痘,保養品最好選用少油的保濕精華液,並用清爽乳液代替乳霜。

  PM10:20 營養補給

  如果在體內營養不足的情況下不停的工作,會給身體造成極大的負擔,因此一定要及時補充營養素。

  維生素B

  功效:補腦 解除疲勞,為肝髒提供養分,使頭腦清醒,體力變好。

  維生素C

  功效:美白 避免熬夜後肌膚黯沉。

  鈣片

  功效:助眠 熬夜時體內鈣質會急速流失,睡前吃能幫助睡眠。