冬天吃什麼對皮膚好

　　冬天吃什麼對皮膚好呢？冬天許多人皮膚都變幹燥鬆弛、暗黃不均、皮膚有細紋、毛孔粗大、頭發幹燥無光，這是因為冬天天氣寒冷，體內的蛋白都分解成能量轉換消耗了，這時外部皮膚就缺乏營養供給。因此冬天飲食方麵，主要是平時不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，補充優質蛋白質。多喝水。

冬天吃以下5類食物對皮膚好：

　　1、增加各種維生素的攝入。維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚幹燥、開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝髒、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

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