不可不知道的抗衰老生活習慣

　　想要抗衰老就要養成正確的抗衰老習慣，並學習行之有效的保養方式。

　　這些抗衰老的生活習慣你有嗎？

　　1、午間打盹小睡一下

　　調查顯示小睡40分鍾可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，並且安全無刺激。

　　2、每天喝8杯水

　　女人是水做的，美麗的肌膚也是水養出來的，皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

　　3、少吃多餐

　　少吃多餐不僅能瘦身美體，保持勻稱的身材，還有助於防衰老哦。如果一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

　　4、盡量吃新鮮食物

　　天然食品加工過程越多，營養損失也越多。造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特別是麵包等食品，一定要食用全穀全麥的。”

　　抗老招式一：清潔肌膚是延緩衰老的頭等大事。

　　自然界中充斥著塵埃、汙染和病原微生物，皮膚自身也會分泌和排泄油脂、汗液。這些物質沾附皮膚上就會影響皮膚腺體和毛孔的通暢。隻有徹底清潔皮膚，才能維護皮膚正常的新陳代謝，才能夠使保濕、抗衰老更好地進行，讓細胞充盈和新生的成分徹底滲透到肌膚深層，才能有效提升肌膚彈性。

　　抗老招式二：及時為肌膚儲水，保持肌膚濕潤。

　　隨著年齡增長、肌膚自我修護能力下降，基礎的保濕功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外，化妝水還能第一時間調節肌膚酸堿平衡，消除潔麵後肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質層，不僅能為肌膚補充所需水分，更能帶動後續產品的滲透，輔助高營養成分全麵滲透吸收。

　　抗老招式三：保持固定頻率去角質。

　　年齡的增長讓角質代謝的周期逐漸變長，臉皮也變得越來越“厚”，不僅保養成分吸收不良，美肌效果更是大打折扣。隻有重塑健康的角質層才能回複青春的肌膚。因為這時肌膚代謝旺盛，過多的廢棄角質堆積在皮膚表麵使得肌膚缺乏柔軟度與張力，產生了小細紋。使用帶有去角質功能的產品也是升級重點。

　　抗老招式四：夜間護理增加精華的密集保養。

　　肌膚老化初期的表征如不及時控製，隻會越來越惡化。防禦侵害、活化肌膚，是成熟肌膚對抗老化的正確策略，抗老化的精華和麵霜則是此刻必備保養品。就像肌膚的“警衛員”一樣，時刻守住肌膚能量。一方麵盡量補充肌膚所需要的營養、水分，提升肌膚對外界刺激的防禦力。另一方麵，加速細胞的修護與更新，帶動皮膚新陳代謝，讓肌膚更加明亮、緊致。

　　抗老招式五：保濕麵膜每周做

　　對肌膚年齡已經“上了年紀”的肌膚來說，每周的周護理一定不能再忽視了。一方麵，麵膜能把皮膚緊緊地包裹起來，水分也得以緩緩深入肌膚角質層，讓角質層的細胞在濕潤的環境中“喝飽水”，令皮膚變得柔軟有彈性。另一方麵，麵膜把皮膚與外界空氣隔開，皮膚表麵溫度會升高，使毛孔擴張、促進汗腺分泌、加速血液循環，有利於肌膚排除表皮細胞新陳代謝的產物，同時更好地吸收麵膜中的營養成分，令肌膚呈現出好氣色。

　　抗老招式六：千萬不要忽略防曬。

　　紫外線不僅會引發黑色素的異常增生，更會直接造成膠原蛋白的斷裂、老化，令皮膚新陳代謝減緩、機能下降。塗抹防曬霜要足量，每2—3小時再塗一層，因為防曬霜在高溫下會被分解。每天早上在臉上抹上防曬霜，必要時戴帽子撐傘也很重要。