30歲女人抗衰老秘笈

　　1、保持美好心情

　　要想肌膚好，好心情是十分重要的;要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。因而，要學會保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態平衡和樂觀開朗，這樣可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

　　2、堅持科學合理膳食

　　對於抗衰老而言，科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。 1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和 2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣

　　3、多喝白開水

　　水是人體必需營養素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤 4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋 3、保證充足睡眠

　　三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務事似乎永遠也忙不完，但是，你要學會調整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢複體力、減少臉部皺紋。並且，保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在於此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。

　　4、積極進行體育鍛煉

　　女性對於運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過，體育鍛煉對於保持你的年輕麵貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，並可以激活身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預防身體發福。因此，你應該天天堅持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。

　　5、及時排除體內毒素

　　體內毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內毒素。

　　1、清除肺內毒素

　　天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動

　　2、清除血液內毒素

　　人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中天天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養衝劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。

　　3、清除腸道內毒素

　　糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。