8個習慣 讓你快速告別暗黃膚色(4)

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　　習慣七：睡眠無法預支或補救，每天6小時充足睡眠

　　一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“存放”，“補眠”其實是補不回來的。在我們睡著3小時後，身體會分泌“生長荷爾蒙”，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的日夜節律，讓肌膚順利再生。

　　習慣八：一周至少2次規律運動，由內煥發亮采

　　平常工作太累了，假日隻想懶散地度過。保持這種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況隻會每下愈況。運動能改善血液循環，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鍾建走開始

　　美眉們，學到了麼？為了自己擁有水嫩亮白的皮膚，要記得這八個習慣哦！從20歲開始保養也不嫌早。