吃出好皮膚 5種對皮膚最有益食物(5)

編輯：東方女性2012-04-11 15:09護膚技巧
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文章簡介：　飲食是讓我們的皮膚由內而外變美麗的最有效的方法，小編推薦5種最護膚的食物，好吃又不發胖，能幫助保持健康年輕的皮膚和年輕的體態。

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　　魚類

　　野生鮭魚或者別的冷水魚類（鮭魚、沙丁魚，鯡魚、鱒魚等）是蛋白質的最好來源。冷水魚是魚的一個種類，按照魚類對於生活環境尤其是水溫的要求而劃分，我們常吃的鯉魚、鯽魚和草魚則屬於溫水魚，而羅非魚則屬於熱水魚類。冷水魚的蛋白質含量尤其豐富，蛋白質是維持和修複身體的必須品，從細胞層麵出發的皮膚也缺不了蛋白質。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega 3，能保持皮膚的光澤和緊致，還能讓你的思維敏捷，情緒樂觀。