24種食物的抗衰老功效(2)

　　9牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　10礦泉水：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。

　　11貝類：含有維生素B12有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　12西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

　　13菠菜：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心髒病等疾病的概率。

　　14橙子：防癌， 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑製腫瘤細胞的生長。

　　15麥芽：能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。

　　16金槍魚：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑製偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚幹燥。