夏日防曬美白 輕鬆擁有不累贅(2)

　　防曬注意事項：

　　出門要撐傘或戴帽，保護肌膚直接接觸陽光。撐傘要挑選隔絕紫外線效果最好的深色傘最好，或是有防UV塗料的傘麵。 戴帽子要選擇帽簷較大的帽款防曬效果最優，無帽簷或洞洞款的要盡量避免 。

　　穿深色服裝防曬效果最佳，用來遮陽的長袖襯衫或小外套選擇深色最好，淺色或白色衣服紫外線容易穿透，防曬效果不好，穿了等於白穿。會讓人曬黑變老的紫外線，一年四季、晴天、雨天都存在，就連陰天時防曬都不能偷懶哦!

　　美白防曬飲食

　　從內白出來的白肌飲食，吃的、喝的，通通來 。隻憑外在的防曬還不夠，要從日常飲食就開始仔細選擇，由內而外從頭到腳都白淨!選擇吃抗氧化力強的美肌蔬菜，紫外線會讓肌膚老化，膚色就容易暗沉，多攝取抗氧化力強的蔬菜，肌膚不易暗沉更有透明感。

　　抗氧化蔬菜特點：

　　1. 顏色深，綠青花菜、地瓜葉、紫高麗菜、茄子

　　2. 帶澀味：菠菜、芥菜、青江菜　　3. 有苦味，苦瓜、百合、蘆筍

　　多吃水果

　　多吃高維他命C含量的水果，如：檸檬、奇異果、草莓、葡萄柚等。健康成人每天應攝取60mg的維他命C，想要達到美白效果至少每天要攝取500mg～1000mg，並且分成一天三次的方法達到攝取量，比較容易被吸收，超過所需攝取量的維他命C會隨尿液排出體外。

　　白雪公主雖然是天生白肌，但是後天不好好的保養也會變成“黑公主”哦，所以，隻有護膚品的保養是不夠的。隻要不懈努力、完美防護就能擁有自然白皙的肌膚，下一個“日光燈”就是你啦!