吃什麼可以排毒 八種有效的排毒養顏飲食秘訣

　　很多MM臉部長痘痘,很多是內分泌失調造成的,最好的辦法是排毒養顏，今天小編介紹八種有效的排毒養顏飲食秘訣!

　　1.早起一杯白開水

　　早起一杯白開水不僅可以清潔腸道，還可以補充夜間失去的水分。

　　2.早餐不能省

　　用腦量較大的職業女性如果不吃早餐，10點鍾左右就會出現低血糖症狀，如頭暈、心慌等，而且這也會造成下一餐進食後的血糖和胃腸負擔加重，增加膽囊疾病的發病率。幾片全麥麵包，一碗米粥或麥片，一個雞蛋，一個水果，這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。

　　3.蔬菜水果多多益善

　　成年人每天蔬菜攝入標準為至少500克。而且最好能吃5種以上的蔬菜。另外，如果沒有糖尿病等禁忌症，營養學家建議應每天吃2~3個水果。

　　4.愛上奶製品

　　女性骨質疏鬆的發生率明顯高於男性，這種現象在我國尤為嚴重。這與我國大眾飲食結構中奶製品含量過低有關。通常，女性從28歲後鈣質開始漸漸流失，更年期後流失速度更快。多吃奶製品是補充鈣質的絕好選擇。