維生素女人不可或缺的美容劑

　　白嫩、紅潤、光澤、有彈性的肌膚才是完美的肌膚。想要擁有這樣完美的肌膚，除了先天膚質要好，後天保養要細致，還要為肌膚提供充足的營養。一個營養均衡的人的肌膚才有可能是完美的，而維生素就是肌膚所需營養中最為重要的一種。

　　維生素不僅可以提供維持人體正常功能的營養，還可以為肌膚補充動力與活力。身體對於維生素的需求量是微乎其微的，但是，維生素在體內的作用卻是很大的。我們體內的維生素供給不足時，就會引起身體新陳代謝的障礙，從而造成肌膚功能障礙。為此，女性朋友隻有重視維生素，補充維生素，才能做漂亮的維生素美人。接下來就為你具體介紹一下不同維生素的功效。

　　維生素A的功效

　　維生素A可以使人的皮膚變得柔潤、眼睛變得明亮，並減少皮脂溢出，使皮膚有彈性。飲食中如缺少維生素A，皮膚表現為粗糙、無光澤，易鬆弛老化。維生素A主要存在於動物肝髒、奶油、白薯、胡蘿卜、綠葉蔬菜、番茄等食物中。

　　B族維生素的功效

　　B族維生素的主要作用是增強肌膚的抵抗力。如果膳食中缺少維生素B1，除人體易感疲勞、抵抗力降低外，皮膚也易幹燥並產生皺紋;維生素B2缺乏，可發生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等;維生素B6有益皮膚，還有美發之效。

　　維生素C的功效

　　維生素C可以預防色素沉著，並分解肌膚中已有的黑素色。減少黑斑、雀斑等肌膚問題的發生幾率，使肌膚更加潔白細嫩。維生素C主要存在於檸檬、獼猴桃、芒果、草莓、番茄、白菜、苦瓜等食物。

　　維生素D的功效

　　維生素D的作用是促進肌膚的新陳代謝，增強對濕疹、瘡疥的抵抗力，並且促進牙齒的生長。維生素D存在於牛奶、蛋黃、動物肝髒等動物性食物中，經常曬太陽也可以補充維生素D。

　　維生素E的功效

　　維生素E可以說是抗衰老之王，它具有抗氧化作用，保護了皮脂和細胞膜蛋白質及皮膚中的水分。維生素E還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程，從而延緩肌膚的衰老。維生素E主要存在於瘦肉、葵花籽油、核桃、葵花籽、花生、芝麻、萵筍葉、乳製品等食物中。