麵部普拉提消除皺紋緊致肌膚

　　普拉提?不是希臘的餐後甜點嗎?錯!這個“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一項健身運動。

　　如今，風靡全球的普拉提已成為不少OL鍾愛的健身方式。而麵部普拉提，是專門針對麵部肌膚的按摩運動，也是消除臉部皺紋、緊致肌膚的得力助手。

　　所謂麵部普拉提，和全身的普拉提有本質的區別，它主要是通過按摩局部皮膚，促進皮膚良好的血液循環，促進新陳代謝，提高皮膚的供氧率，從而使皮膚恢複原有的彈性，麵色紅潤，達到消除皺紋的目的。

　　第一步：全身放鬆，搓熱手掌。

　　第二步：用手掌先輕輕捂住眼睛和額頭各5秒鍾。

　　第三步：在用手掌輕輕捂住雙頰5秒鍾，以放鬆臉部肌肉。

　　第四步：用中指指尖一次從眼角經由眉毛上方和下眼瞼提拉按摩至太陽穴，並輕按太陽穴，各3次。

　　第五步：再用中指指尖分別依次從下巴中間和嘴角，經2組弧線提拉至太陽穴，並輕按太陽穴，各5次。

　　第六步：用中指輕按下巴和眉心各5次，以維持臉型輪廓，放鬆並強化肌肉。

　　第七步：雙手中指輕按鼻翼兩側5次，防止凹陷部位變得更深。再從鼻翼兩側提拉至下眼瞼，做5次。

　　第八步：以雙手指肚部分輪流提拉頸部肌膚至下顆處，共5次。

　　第九步：從下顎、鼻翼、額頭出發，以四指指尖輪流輕敲麵部並慢移至太陽穴，各8次。

　　第十步:：放鬆手指握拳，從下鄂、鼻翼(上移至下眼瞼)、眉心出發，輕敲麵部加強血液循環，並慢移至太陽穴，各8次。

　　第十一步：伸展頸部側邊肌肉，左右各2次。

　　第十二步：依次抬頭挺胸、低頭含胸，伸展頸部前後肌肉各2次。

　　第十三步：重複第一步至第三步，放鬆，結束。