滋養肌膚的四類維生素

編輯:東方女性2013-09-13 12:49護膚技巧
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文章簡介:維生素A:亦稱美容維生素,可以使人的皮膚柔潤、眼睛明亮,並減少皮脂溢出而使皮膚有彈性。飲食中如缺少維生素A,皮膚表現為粗糙、無光澤、易鬆弛老化。預防的辦法是多吃胡蘿卜、西紅柿、橘子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、植物油、蛋黃以及奶、動物肝髒等。
滋養肌膚的四類維生素

  維生素A:亦稱美容維生素,可以使人的皮膚柔潤、眼睛明亮,並減少皮脂溢出而使皮膚有彈性。飲食中如缺少維生素A,皮膚表現為粗糙、無光澤、易鬆弛老化。預防的辦法是多吃胡蘿卜、西紅柿、橘子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、植物油、蛋黃以及奶、動物肝髒等。

  B族維生素:如果膳食中缺少維生素B1,除人體易感疲勞、抵抗力降低外,皮膚也易幹操並產生皺紋。維生素B2缺乏,可發生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。應多吃麥芽、蜂蜜、蘑菇、雜糧、豆類、蔬菜、水果。維生素B6有益皮膚,還有美發之效,可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、穀物及豆類中攝取。

  維生素C:它可清除毒素,促進膠原合成,具有較強的抗氧化作用,可以降低黑色素生成與代謝,因而具有保持皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效。柑橘、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、千果和花粉、稱猴桃等富有維生素C,多吃有益於皮膚健美。

  維生素E:具有保持皮膚彈性、抗氧化物侵蝕和防止皮膚細胞早衰的作用,存在於麥胚、穀物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆類之中。