對眼睛好的食物 吃什麼對眼睛好

　　美麗的眼睛是心靈的窗戶，今天小編為大家介紹一下吃什麼讓眼睛更明亮。

　　①維他命A

　　你曉得麼，視視網膜感光所有賴的關鍵事物就是維他命A，維他命A的大量耗費會使秋水感到幹燥、疼痛、怕光，甚而目力減退。此時就應當食用包括維他命A的食品啦。

　　包括維他命A的食品：胡萊菔、菠菜、青椒、深海魚肝油等

　　②維他命B

　　秋水的視視網膜中貯存有相當多量的遊離維他命B2，維他命B族匱缺，會以致秋水怕光，流淚，燒疼及瘙癢、視覺疲乏等。

　　包括維他命B的食品：全穀類、魚肉、豆類。

　　③氨基酸

　　氨基酸是目力發育的基礎，假如氨基酸長期處於匱缺的麵貌，會引動秋水功能衰落、目力減退、容易患各種眼部惡疾

　　包括氨基酸的食品：瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類等。

　　④維他命C

　　維他命C是組成眼珠晶狀體的成分之一，它的效用就在於它可以使眼底供血達成保障，假如匱缺維他命C就容易患晶狀體渾濁的白內障病。

　　包括維他命C的食品：香蕉、獼猴桃、檸檬、木瓜、橘柑等。

　　⑤鈣類

　　當你發現眼部感受緊繃不適的時分，你就要補給含鈣高的食品了。

　　包括鈣類的食品：綠葉菜蔬、毛蝦、海帶、奶酪等。

　　國醫食補方案

　　①草決明豬肝湯

　　材料：豬肝1~2副，草決明10~12克

　　做法：用三層紗布包草決明，與豬肝一起放入鍋內加水煲湯，鹽巴調味。

　　效用：喝湯吃豬肝，能補肝養血，清肝明目

　　②菊花粥

　　材料:菊花10~12克，粳稻30~60克

　　做法：將曬幹的菊花碾成粉，粳稻煮熟後，將菊花麵子調入粥中，煮沸騰即可。遲早空腹溫熱食用

　　效用：可以養肝明目，但假如你脾胃虛，則慎服用。