不愛喝水肌膚很受傷

　　我們身體中的70%是水分，可見，水是我們生命的源泉。人體需要通過水調節體溫，還需要通過水將養分送到各個器官。為了保證正常的生理代謝，每個人每天都需要適量飲水，愛美的女性朋友更是如此。因為，適量飲水不僅能帶來健康，還能帶來美麗。

　　女性朋友們如果不愛喝水，身體就會缺少水分。而缺少水分的肌膚看起來就會幹燥沒有光澤。此外，不及時為身體補充水分有時候還會造成內分泌失調，引起痘痘或者色斑。最重要的是，不愛喝水還可能引起油脂分泌量不足，導致皮膚脫水。看了這麼多不喝水可能對肌膚造成的傷害之後，相信你一定不會隻把“每天8杯水”當作口號，而是會把它付諸行動了。

　　1、喝水要定時

　　水，不能隻在口渴的情況下才被想起，要知道，當你特別想喝水時，身體的器官已經在一種極限的情況下運行了，也就是說非常缺水了。因此，應當在口渴之前就及時補充水分。

　　2、要喝新鮮的水

　　新鮮的開水不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能生成某些有害物質，如亞硝酸鹽等。

　　3、喝水不宜快和急

　　喝水過快、過急就會在無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。所以，喝水時最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢地喝。

　　4、要喝溫水

　　喝水時的水溫不要太燙，一般以25~30℃為宜。尤其是在夏季，很多人在大量出汗後，選擇飲用冰水或冷飲。雖然冰水會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰水或冷飲，會導致毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。

　　5、喝“看不見”的水

　　食物中也含有水，比如米飯中含水量達到60%，蔬菜、水果中水的含水量一般超過70%。所以，即便一天隻吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。由此可見，充分利用三餐進食的機會來補水也是不錯的選擇。多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果更好。