適合夏季食用的美容養顏美食

　　夏天到了，天氣一天比一天熱，胃口也越來越差，但是美容養顏一刻也不能放鬆，今天小編就給大家推薦幾款適合夏季食用的美容養顏美食!

　　一、祛斑篇

　　(1)冰糖芝麻銀耳羹

　　材料：黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香

　　製作方法：

　　1、銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。

　　2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸

　　3、再用文火燉煮35分鍾，就可以食用啦!

　　(2)桂花銀耳燉雪蛤

　　材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤，

　　製作方法

　　1、把桂花洗淨去雜質;銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣;雪蛤用溫水發透，洗淨並剁碎;冰 糖打碎成屑。

　　2、把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸，然後用文火燉煮35分鍾左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

　　(3)白芷冰糖飲

　　材料：白芷、冰糖

　　製作方法：

　　1、把白芷浸泡一夜，要做的時候再拿出來切成薄片

　　2、把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鍾左右就ok了。

　　二、美白篇

　　(1)獼猴桃色拉

　　獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，並可幹擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　(2)黃瓜粥

　　粥是很多mm都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裏美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　(3)山藥青筍炒雞肝

　　這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝髒，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。

　　將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

　　三、祛痘篇

　　(1)綠豆薏苡仁防痤湯

　　材料：綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克

　　製作方法：

　　1、將材料全部洗淨，加水500克，泡30分鍾後煮開，滾幾分鍾後即停火，不要揭蓋，燜15分鍾即可，當茶飲。

　　2、每日3～5次，適用於油性皮膚。

　　美容功效：有預防長粉刺和青春疙瘩作用。

　　(2)枸杞消炎粥

　　材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。

　　製作方法：

　　1、洗淨白鴿肉，剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。

　　2、每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。

　　美容功效：具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。