手部護理打造白嫩美手

　　(一)正確洗手

　　洗手最好用溫水，或冷熱水交替使用，不易用過熱的水;不易讓手掌長期在水中浸泡;洗手要用洗手液，不能用洗衣粉;洗後要用幹淨、柔軟的毛巾將手擦幹。

　　(二)正確使用護手霜

　　要選用植物成分溫和型護手霜。塗之前先將護手霜擠在手掌心內，用雙掌搓熱搓勻後再分別塗抹於手心、手背，手指和手指間。結合塗抹護膚霜進行手部按摩，先用一隻手按摩另一隻手，再交替按摩，按摩時以揉搓為主，重點按摩手背和手指。

　　(三)注意手部防曬

　　夏季到戶外活動，在給臉部塗抹防曬霜後，一定要給手也塗抹防曬霜。騎摩托車、自行車出門時要戴手套。

　　(四)及時保養

　　每次做完洗衣服、洗碗、做飯、拖地等家務活後，都要洗手，塗抹護手霜。

　　(五)每周為手部做一次去角質養護

　　先用洗手液將雙手徹底洗淨，然後將專用的去角質產品分別塗抹在手背、手指和手指縫間，輕輕按摩，去除老化角質後用清水洗淨，再塗上護手霜。

　　(六)注意飲食調節

　　多食用富含維生素A、維生素E及鋅、硒等微量元素的食物，如綠色蔬菜、瓜果、雞蛋、牛奶、杏仁、胡蘿卜、海產品等。

　　(七)注意安全防護

　　努力避免手部的擦傷、燙傷，化學產品傷害等。

　　(八)常做手指操

　　雙手握拳，從小指至拇指依次張開，張開時要快而有力，全張開後伸直手掌，再從小指開始依次攥緊，回複到雙手握拳。兩手反複做5次～10次，經常做不僅可提高手部肌肉的緊致性，靈活性，而且可以提高頭腦的靈活性。

　　(九)手指運動

　　第一式，甩雙手，兩臂自然下垂，雙手五指並攏，由前向後甩動30次~50次，可通暢氣血，增強手臂功能。

　　第二式，捶兩臂，左右手握空拳，向對側上肢從肩部至手腕依序捶打20遍～30遍，可通經活絡，防治手臂酸痛及關節炎。

　　第三式，頂十指，兩手掌心相對，左右手指用力相頂10多次，可活動指關節，增強手部功能。

　　第四式，捏虎口，左手食指，拇指捏右手虎口10次，右手食指，拇指捏左手虎口10次，可增強手部功能，提高心髒功能。

　　第五式，拍雙手，在坐姿、站立、行走中都可進行，雙手五指並攏，左右手手心相對，用力拍撞100次，長期堅持可促進血液循環，提高機體免疫力。