具有美白祛斑的八款素食食譜

　　對於絕大多數的女性朋友來說，美白祛斑是必不可少的，想要讓自己的肌膚變得光鮮亮麗，可不是光靠化妝品就能解決的，還要注意自己的飲食。低碳飲食已經成為當今社會的飲食潮流，那些少油脂的食物能夠更加徹底地清除我們體內的毒素，使我們的肌膚避免毒素物質的傷害。

　　在日常的烹飪過程中，可以刻意地為自己做一些既可口又有助於美白祛斑的菜看，讓自己在享受美食的同時也體會著美食給自己帶來的美麗。下麵就為大家介紹幾款具有美白功效的素食食譜：

　　一、山藥枸杞粥

　　原料：粳米，鮮山藥，枸杞，白糖，蜂蜜，水。

　　做法：

　　1.將粳米清洗幹淨，放到冷水中浸泡一小時後，撈出，瀝幹;

　　2.將新鮮的山藥去皮，用刀刮洗幹淨，然後切成小丁狀，備用;

　　3.將枸杞子放到溫水中泡開，備用;

　　4.在鍋中加入適量的冷水，然後將處理好的粳米、山藥、枸杞放入鍋中，用大火燒開，再轉成小火熬製，等到食材軟爛即可。食用的時候可以加入一些白糖和蜂蜜。

　　功效：美容養顏、補血、消除色斑。

　　二、什錦水果羹

　　原料：1個蘋果，1個香蕉，1個梨，1塊菠蘿，幾個草莓，1個獼猴桃，水澱粉、白糖、 蜂蜜、冷水各適量。

　　做法：

　　1.將蘋果、香蕉、梨、菠蘿、草莓、獼猴桃放入水中清洗幹淨，切成丁狀，備用;

　　2.在鍋中放入適量的水，將切好的水果丁放入鍋中，開大火煮沸後再轉成小火進行熬製。等到水果煮爛後加入適量的白糖、蜂蜜，最後再加入適量的水澱粉，邊加邊用勺子攪勻， 燒開即可。

　　功效：解暑、去燥，美白祛斑。

　　三、薏仁蓮子粥

　　原料：薏仁，蓮子，紅棗，冰糖，水。

　　做法：

　　1.將薏仁放入清水中淘洗幹淨，然後放到清水中浸泡三個小時，撈出，瀝幹;

　　2.將蓮子去心，用冷水清洗幹淨;紅棗清洗幹淨，去核，備用;

　　3.在鍋內加入適量的清水，放入洗好的薏仁，開大火燒沸;然後加入處理好的蓮子、 紅棗，燜煮至熟透;最後加入適量的冰糖，熬成粥狀，即可。

　　功效：美白保濕，可除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　四、枇杷紅棗粥

　　原料：粳米，枇杷，紅棗，白糖，水。

　　做法：

　　1.將枇杷放到水中清洗幹淨，將外皮撕去後除去枇杷核;

　　2.將粳米清洗幹淨，放到冷水中浸泡一小時，撈出，瀝幹;

　　3.在鍋內加入適量的清水，放入粳米、紅棗，用大火燒開，然後加入枇杷，轉成小火繼續熬煮至成粥狀，最後加入適量的白糖進行調味，即可。

　　功效：美白祛斑，清肺健胃。

　　五、橘子山楂粥

　　原料：粳米，橘子，山楂，白糖，清水。

　　做法：

　　1.將橘子剝皮後撕去筋絡，然後逐瓣分開，再用竹簽除去橘子核，切成小塊;山楂清洗幹淨後切成兩半，去核;

　　2.將粳米清洗幹淨，放到冷水中浸泡一小時後撈出，瀝幹;

　　3，在鍋內加入適量的清水，然後將粳米、橘子、山楂放入鍋中，用大火燒開，再轉成小火繼續熬煮成粥，之後加入適量的白糖即可。

　　功效：去斑養顏。

　　六、冰糖芝麻銀耳羹

　　原料：黑芝麻，銀耳，冰糖，水。

　　做法：

　　1.將黑芝麻除去雜質後炒香;銀耳放到溫水中泡發後去蒂，撕成碎片;將冰糖打成碎屑。

　　2.將處理好的冰糖、銀耳、黑芝麻一同放到鍋中，加適量清水，用大火燒沸或再轉成小火繼續熬煮半小時左右，即可。

　　功效：祛斑美白。

　　七、白芷冰糖飲

　　原料：白芷，冰糖，水。

　　做法：

　　1.將白芷放入清水中浸泡一夜，等到準備做的時候取出切成薄片;將冰糖打碎;

　　2.將白芷和冰糖一同放入鍋中，加適量的清水後用大火煮開，然後轉成小火繼續煮半小時左右即可。

　　功效：美白祛斑

　　八、桂花枸杞粥

　　原料：枸杞，桂花，大米，白糖。

　　做法：

　　1.將桂花清洗幹淨;大米放到清水中淘洗幹淨;枸杞去掉柄和雜質後清洗幹淨;

　　2.在鍋中加適量清水，將處理好的桂花、枸杞和大米一同放入鍋中用大火煮開，然後轉成小火繼續煮半小時左右，之後加入適量的白糖即可。

　　功效：美白祛斑。