夏季腳部護理不可少

　　提起健美，人們注意的往往隻是身材、容貌和發型，多數人忽視腳部的健美。也許有人還會說，腳隻是行走的工具，有何健美可言?中國有句俗語叫“人老腳先老”。可見如果你不注意行走工具的衛生，它將使你為健美而做的努力付諸東流。

　　為了使你的腳保持美好的形態和得到良好的休息，請您每天花5分鍾做下列運動：

　　①在屋裏赤腳走幾趟，先以腳底外邊緣走，然後用內邊緣走。

　　②試著轉動每一個腳趾。每次轉1個腳趾，依次轉雙腳的每個腳趾。左右腳共進行5次。

　　③用腳尖站立6次，每次用一隻腳。

　　④用腳鉤住椅子橫木數次。

　　⑤隻要有機會就赤腳在柔軟的地方走，如草地、地毯、沙灘等，切不可在堅硬的地上走。

　　⑥為增強腳的彈性和柔軟度，可做腳趾運動。具體方法是：用腳趾撿起地上的彈珠或小卵石，1次撿1粒，撿起投入籃內、盆內或缸內，長期練習，可增強腳趾的柔軟性。

　　小貼士：腳是運動器官，人在白天走路、工作和勞動，都是一雙腳支撐著全身的重量，而且腳要踏坎坷之路，因此很容易疲勞。所以，下班或放學後，到家要盡可能脫掉鞋子，或光腳或穿拖鞋，讓腳休息、放鬆一下。如果是坐著休息，也可將雙腳放在心髒水平以上，以此有效防止腳部水腫。