眼周護理 讓你年輕十歲(2)

　　針對情況：眼皮繁重

　　保健方法：放鬆雙眼，視野不要落在任何目的上，然後緊閉雙眼，堅持2-3秒後，忽然睜開雙眼，再堅持2-3秒。頭不動，將眼球分別向左、右、上、下轉動，並分別堅持2-3秒。做完後，就去打半個小時的盹吧，對提升整個下午狀態都具有決定性的作用。

　　針對情況：看東西有點模糊、眼睛幹澀

　　保健方法：站立，把雙手以比兩肩稍寬的間隔輕放在你麵前的電腦桌上，然後向後挪動雙腳直至身體呈前推的姿態，雙臂撐住但可活動自若。彎曲雙臂使兩肘朝外，漸漸朝電腦桌前降低胸部。頭、背、及腿堅持在一條線上。堅持這個姿態2秒鍾，然後起身，反複這個動作數次後，你會發現頸肩的酸痛減輕了不少，眼睛也愈加輕鬆了。

　　針對情況：熬夜形成的黑眼圈、眼袋明顯

　　保健方法：眼部瑜伽“燭光冥想”能夠協助放鬆心情、心情安定、強化眼力：選擇一個溫馨的坐姿坐好，在暗室中，點燃一支蠟燭放在麵前1 .5-2米遠處，高度和雙眼在一條程度線上。挺直脊柱，放鬆全身。開端時閉上眼睛，然後睜開雙眼凝視前麵的燭光，盡量不要眨眼，你能夠在心裏數數，看看本人可以堅持幾個數，同時讓呼吸放鬆平穩，但眼睛疲倦或是有眼淚要流出的時分就閉上眼睛;放鬆眼睛的肌肉，同時想象燭焰在眉間熄滅，堅持一分鍾。然後睜開眼，再次注視燭光，然後再次閉眼休息。這樣反複6次，注視時間能夠從1分鍾增加到3分鍾或者更長的時間，然後用相同的時間休息，如有酸脹、流淚不必擔心，屬於正常現象。