秋季如何皮膚補水 少洗澡多吃白色食物

　　秋天來了，天氣變涼了，不少市民總感覺渾身不舒服:口幹舌燥，喝水也不感到滋潤;鼻腔有幹燥感，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻幹咳，有時有少量的痰，卻總是咳而不爽;嘴唇一碰就幹裂，痛得喝水、吃飯都困難......這些都是秋燥症的表現。這時你的體內已經出現“燥氣”預警信號，應該立即采取措施。但如何預防，如何補水，需要技巧。

　　治療先區分溫燥和涼燥

　　在廣告公司工作的李小姐最近很是煩惱，每天晚上洗完澡，或是日常洗了手後，皮膚均會出現緊皺，嘴唇也開始掉皮。“手指和指甲之間開始裂開。”李小姐稱，即使是初秋，其指甲縫也有“倒刺”，“所以我的包裏常年都放著指甲刀。”

　　陳主任表示，對於皮膚幹燥的人而言，秋季是一個考驗。進入秋季已代表著到了幹燥期，但是通常要進入“幹燥危險期”才被我們察覺到。如整張臉感到緊繃;用手掌輕觸時沒有濕潤感;身體其他部分的皮膚呈現出幹巴巴的狀態;有的部位有幹燥脫皮現象;洗澡過後有發癢的感覺。

　　陳主任解釋，皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側有一層角質層，表麵的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質層內部還有一種細胞間脂質，維持肌膚內的水分。當肌膚的新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產生的皮脂就會慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了幹燥。

　　從中醫養生的角度看，秋季的主要特點是“燥”和“幹”。一般初秋天氣燥熱，到了深秋，天氣轉涼，就會變得燥而涼。由於受到“秋燥”侵襲，人體常常會出現類似感冒的症狀，同時伴有唇掉皮、牙齦腫痛、鼻子噴熱氣、便秘等現象。如果皮膚很糟糕的人，一到秋風起的時候，四肢就開始出現皴裂了。這就不難解釋為什麼李小姐的嘴唇出現幹裂的情況了。

　　據悉，“秋燥”一般表現為溫燥和涼燥。溫燥多見於身熱頭痛、幹咳無痰、咽喉幹痛、鼻幹唇燥、心煩口渴。涼燥多見於身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、唇燥咽幹、舌苔薄白而幹。溫燥與涼燥不同的是“心”。心裏感覺煩熱者為溫燥，感覺寒涼者為涼燥。溫燥初起時多吃水果和湯水即可恢複平衡;涼燥初起時則應該多喝薑糖水祛寒。

　　少洗澡 多吃白色食物

　　陳主任提醒市民，預防秋燥其實很簡單:讓皮膚保持濕潤。秋季應盡量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。根據五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方麵可以選擇梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜等;還可以適當吃些醋等酸味食品。但陳主任不建議熬冬瓜湯，“由於冬瓜利尿，而秋季又缺水，所以無法起到補水作用”。

　　其實，如果想擁有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水;其次要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥蒜等刺激性的食物。另外，西紅柿健胃消食抗衰老，胡蘿卜可以減輕皮膚幹燥，建議常吃。具體的預防可以從生活上注意。如增加各種維生素、微量元素和堿性食物的攝入。

　　另外，要注意飲水。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量有關。人體水份減少時會出現皮膚幹、皮脂腺分泌減少，使得皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了保持皮膚的濕度，應該注意補充水分。

　　此外，秋冬的沐浴次數也不要太勤。入秋後適當減少沐浴次數。因為洗澡過多，會把人身體表麵起保護作用的油脂洗掉。在南方，即使每天堅持洗澡，但也不要每次使用沐浴露，因為沐浴露很容易把身體僅存的油脂洗涮掉。此外，沐浴的水溫以24℃至29℃為宜，水溫過高皮膚表麵的油脂更易被破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度，給皮膚帶來損傷。洗浴時間不宜過長，盆浴20分鍾，淋浴3至5分鍾即可，否則皮膚表麵容易脫水。