保養皮膚的方法 如何改善肌膚粗糙

　　色斑形成包括外因和內因，通常身體受紫外線輻射、化妝品、藥物及其他物質刺激後，產生黑色的皮膚色素沉積，這些黑色素一部分隨著角質層脫落，一部分沉澱於基底層，通過血液循環排出體外。

　　色斑原因分析：食鹽過多、生理原因、內分泌因素、動物性脂肪攝入過多等。

　　色斑改善方法：

　　多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物。適當多喝清水或綠茶，有助於脂質代謝而減少油脂，但要控製果汁及可樂的攝取量。減少食鹽攝入量。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。不要亂用安眠藥等藥物，藥物會導致體內激素失衡，臉生雀斑。養成規律飲食習慣，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。多食用海帶等海藻類及菌類食物。多吃食物纖維豐富的牛肉等。多食貝殼類和甲殼類，海產品富含硒和鋅兩種重要的抗氧化物，如牡蠣、金槍魚、墨魚等。

　　貼心小驗方：蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等。

　　牛、羊、狗肉湯：可以起到滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力、潤澤髒腑、養顏護膚、淡化色斑的效果。

　　皮膚粗糙無光澤原因分析：陰血不足，卵巢功能減退等。

　　皮膚粗糙無光澤改善方法：

　　多食滋陰養血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。多吃新鮮蔬菜水果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等。多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

　　貼心小驗方：

　　（1）木瓜片：木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質；木瓜酶能潤滑肌膚，有助於排出體內毒素。

　　（2）香蕉檸檬漿：香蕉一個，蜂蜜一茶匙，檸檬汁約20滴，調和成漿。先將麵部洗淨，毛巾熱敷，使毛孔張開，用美容漿擦麵部和頸部，十幾分鍾後用清水洗掉，可以滋潤幹性皮膚。