美白由內而外 打造美白好體質

　　這不是什麼新問題了。所以我按常規告訴她，早餐最好能夠包括三個類型的食品:

　　1澱粉類食物，比如麵包，粥，麵條，包子，煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。

　　2富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿、豆腐腦、豆腐幹、雞蛋、熟肉之類。

　　3富含纖維、維生素C和礦物質的食物，包括各種少油的水果和蔬菜。

　　我又對她提了一個比較有新意的建議:早餐最好能加上一把堅果。並冠以一個可愛的名稱:鬆鼠早餐。

　　早上做鬆鼠，其實一點都不難。可以在頭一天看電視的時候剝好一小把果仁，當然更方便的方法，是幹脆買來一些已經去殼的果仁。現在市場上這種去殼產品超多，比如大杏仁、核桃仁、鬆子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的時候隻需要取一把勺子，把它們放進嘴裏就好了。

　　美白真的要由內而外

　　常有人向醫師反應，都為美白，投資買了許多瓶瓶罐罐，卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色!這時候就該反思生活型態是不是不夠健康，轉向五髒六腑精氣的調理吧。不同於西醫講求直接淡化黑色素，中醫更講求調氣、排毒，所謂中醫美白，膚質的透明、亮澤度，比認真選粉底色號深淺更重要，其中，肝、脾、腎就是三個調理重點。

　　肝常緊張、生氣，就會造成所謂的肝鬱氣滯，出現黃黃的臉色。

　　脾偏食會傷脾髒，排毒差、氣血慢，不但會導致膚色黯沉，更容易累積黑斑。

　　腎常生病、過勞會傷腎，造成虛火太旺，會使肌膚上愛亂長東西，變成小花臉。

　　醫師說:總結來說，吃得好，睡得好，心情好，就是養內髒最好的良方妙藥啦!

　　時辰、經絡美白法養出美白好體質

　　說到中藥補身，大家最怕苦藥味和煎煮麻煩，在這裏中藥醫師要教大家一套既美味又方便的“時辰.經絡美白法”，根據早、午、晚的經絡走向，各調配一道簡單美白輕食補氣排毒，不擅做菜的人也能輕鬆上手哦!