夏天吃什麼 夏天四種食物消暑解熱

編輯:東方女性2015-11-29 15:22護膚技巧
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  夏天要多食用多汁富含水分的食物,類似湯湯水水、粥和水果。大量消耗後應飲用鹽水,在生活中蔬菜有不錯的消暑功效,如番茄、茄子、芹菜、蘆筍、竹筍、蓮藕等,可用涼拌、做沙拉的方式來代替油炒,這樣更爽口,輕易下飯。另外不妨多用醋來調味,也有開胃助消化的作用。

  潤肺滋陰:蓮藕

  功效:性味甘寒、可清熱止渴、潤肺滋陰。

  這樣吃:先取0.5錢蓮子心,加600毫升水先大火煮滾,再加30克蓮藕並切小塊,以小火續煮10分鍾,最後加入半顆去皮並切小塊的水梨,酌量加冰糖調味,燜煮5分鍾即可,可降火氣,改善口幹口臭,助清心安神入眠。

  提醒:蓮藕屬澱粉,體重過重或血糖高患者,吃了蓮藕,則其他澱粉如米、麵應酌量減少。

  消暑解渴:西紅柿

  功效:性味甘酸、微寒,可消食積、解渴,改善發熱煩渴。

  這樣吃:取10顆小西紅柿、洗淨,半個奇異果削皮切小塊,及500毫升低脂酸奶,放進果汁機,攪打至帶顆粒,可清熱止渴、助降心火,並具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率,可加5克黑芝麻。

  提醒:若不習慣酸奶黏稠口感,可以加100毫升開水攪打,口感更佳。

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  袪濕降火:芹菜

  功效:性涼微寒、味甘苦,袪濕、清腸,緩解心火旺盛。

  這樣吃:取150克、約1把芹菜,洗淨切小段,取1顆蘋果,去皮切小塊,放果汁機,加350~500毫升開水及酌量蜂蜜打成汁,可降火氣、降血壓。建議攝取量一半,不要濾渣。

  提醒:芹菜屬高鉀低鈉蔬菜,有助預防心血管疾病,不過限鉀的腎髒病患,宜先谘詢醫師。

  清涼利尿:甘蔗

  功效:性味甘平,可利尿、清熱、止渴,改善肺熱和心煩。

  這樣吃:20克綠豆、洗淨,加400毫升水,以大火煮開後轉小火,煮40分鍾至軟爛後熄火,將湯倒掉,再將綠豆加500毫升甘蔗汁即可,可利尿、消暑解毒,另有助改善便秘、肺熱型常會有的喉嚨痛癢和咳嗽等。

  提醒:甘蔗成分為糖類要注意甜份,熱量約1碗飯,糖尿病或體重過重者,當天飯量應減少1碗。