吃什麼可以排毒養顏 六大清腸排毒養顏水果

　　日常生活中，我們的體內有很多的營養，可是在進行新陳代謝的時候也會產生不少的“垃圾毒素”，並且我們也可能從含有不幹淨物質的空氣裏吸入大量的有害微粒，還有有毒氣體。長時間的大魚大肉很多人的腸道的負擔都比較重，油葷的東西吃的比較多不僅會給減肥增加負擔還會讓腸道變的敏感脆弱，下麵小編要向大家介紹的是幾種非常好的排毒食物，幫助您有效清除吃到的多餘油份還能起到保護胃粘膜的作用，讓你恢複腸道的年輕狀態。

　　1、芒果

　　芒果特有的絲狀纖維，代表所含的纖維質十分豐富，粗纖維可增強腸道蠕動，抑製結腸癌發生，所含的維生素A能使黏膜組織發育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環境的健康。

　　2、葡萄

　　葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄幹裡的酒石酸能吸附腸道內的毒素，與食物纖維在腸胃內互相配合，有助毒素排出體外，發揮整腸效用。藉由當季鮮美食材，搭配異國風味的香料與料理方式，增加健康飲食的趣味，表現食物天然的風味與香氣，令人對健康蔬食料理耳目一新。

　　3、地瓜

　　地瓜的纖維素除能改善便秘，由於屬鹼性食物，還可中和體內過多的酸性，偏愛肉食的人可多吃地瓜改善體質，避免慢性病上身，建議盡量在早晨時食用地瓜，營養成分最不易被腸胃內其他食物幹擾。

　　4、蓮子

　　富含維生素B2、蛋白質、維生素E及食物纖維等營養成分，在中醫觀點具有清血、益胃、安神的功用，夏季煮碗消暑的冰糖蓮子來喝，能加強腸胃吸收營養的功能。

　　5、香蕉

　　能促進腸道蠕動，並縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，預防大腸癌的效果。不過有腎髒病的人不宜吃過量，否則無法順利排出體內的鉀。

　　6、哈密瓜

　　哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色，它含有豐富的鐵，能增加腸道消化酵素，促進腸道活動。