熬夜族怎樣消滅黑眼圈(2)

　　醒腦操，讓夜貓子不遲到

　　每天早上起床都是夜貓子們最痛苦的時刻，上下眼皮一起打架，眼睛不願意睜開，起床後還是昏昏沉沉的，脖子仿佛已經支撐不住這個大腦袋，心裏不停地想著：能夠睡到自然醒是多麼美妙的事情啊！怎麼辦？怎麼辦？上班遲到要扣工資，早上還有個重要例會要開。這樣吧，早上做個醒腦操，把疲勞拋到爪哇國去，神采奕奕地迎接新的一天！

　　脖子和背部是重點

　　做醒腦操的關鍵是要透過對背部、脖子的伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是鬆弛的，所以起床時身體會特別柔軟。但是，背部和脖子在睡眠中由於受到壓迫，反而會變得很僵硬，特別是熬夜之後，僵硬、酸疼的感覺愈發明顯。更重要的是：活動身體的中樞神經恰恰就在人體的脖子和背部，中樞神經從脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到壓迫，自然而然地就會讓身體的活動力變差。如果不鬆弛背部、改善全身的血液循環，身體的活動神經是很難清醒過來的。

　　因此，起床之前先在床上做個背部體操，充分伸展背部肌肉，左右轉動脖子，促進血液循環，並且配合呼吸，吸入早晨大量的新鮮氧氣，為一天的好身體做好準備。

　　運動小貼示：

　　呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸兩種。在做醒腦操的時候，應該用有意識呼吸來控製神經。和做運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動狀態。

　　怎樣消滅黑眼圈

　　很多人隻要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：

　　用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鍾後，用清水洗淨，塗上眼霜。

　　熬夜後泡杯枸杞茶

　　你還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。

　　枸杞茶的做法：

　　1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。

　　2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水衝泡服用，或者用水煮沸後服用。

　　注意：

　　A、如果熬夜後口幹舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起衝服。

　　B、衝服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。

　　C、紅棗可先剪開，然後再進行衝泡。