多喝牛奶對皮膚好?也許它正是讓你長痘的元凶

　　在我們大眾的刻板印象中，牛奶一定是個好東西，作為早餐它營養豐富，具有優質的蛋白質和脂肪，熱量也不高，是減脂和追求健康人群的不二之選。但是你一定不知道我們認為牛奶對皮膚有好處其實是個謬誤。

　　小編有一段時間特別愛喝牛奶，甚至可以說是當水喝的程度，可是我非但沒有擁有牛奶般的肌膚，還經常冒小痘痘，上網了解才知道，牛奶雖然是個好東西，但是個人體質不同會導致大家飲用牛奶後出現不同的症狀。如果你對牛奶中的乳清蛋白不敏感，那可能飲用牛奶對你的日常生活並不會產生什麼影響，但如果你天生對牛奶比較不耐受，亦或是你的皮膚屬於油性肌膚還經常熬夜的話，牛奶中的乳清蛋白就會導致我們身體中胰島素樣生長因子等成分的分泌增加，最終誘發甚至加重我們的痘痘和痤瘡，有的甚至還會引發腹瀉。所以如果你經常性長痘痘的話，不如停掉飲用牛奶的習慣，說不定會有驚喜哦。

　　那麵對這樣對牛奶不耐受的狀況我們要怎麼辦呢?畢竟大眾生活中對牛奶的使用度還是非常高的，作為早餐，製作奶茶、拿鐵等等的飲品基本都離不開它。在這裏我會推薦可以嚐試喝喝酸奶，用它代替牛奶，如果追求健康，市麵上的無糖酸奶也有很多種類可供選擇。酸奶也是一種非常好的飲品，其中一般都含有非常多對人體腸道的有益菌群，不僅助消化還對促排有非常好的效果。如果你有減脂需求的話，搭配一些穀物脆片還能代替早餐或者晚餐，飽腹感很好同時熱量也很低哦。

　　燕麥奶也是小編極力推薦的一款飲品，它比牛奶熱量更低，可以完全代替牛奶，營養成分和蛋白質都不低，現在市麵上的咖啡飲品店基本都已經陸續將燕麥奶引進菜單了，燕麥奶奶茶和燕麥拿鐵都是現在非常受歡迎的飲品品類，許多飲品店在製作相同飲品的時候是能夠選擇使用牛奶或者燕麥奶的，這就更加方便我們出門在外也能夠控製牛奶的不必要攝入了。

　　好了，這就是小編本期全部內容，我認為無論什麼東西，即使他對身體有益，我們也不能夠過度攝入，很多東西過猶不及，希望大家都能擁有好的皮膚哦~