美膚大餐把斑點皺紋通通吃掉

　　根據肌膚的喜好烹飪美膚大餐，把幹燥、斑點、皺紋......通通吃掉！

　　◎臉部紅潤有光澤

　　紅潤關鍵成分：鐵

　　即便是每天洗上三次臉，肌膚也像是蒙了一層厚厚的鏽，終日黯淡無光，穿戴再精致也讓人看起來無精打采。要想擁有健康美麗的蘋果肌，補鐵很關鍵，鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，尤其是女性更容易缺乏。充足的血液供給可以讓你的皮膚紅潤有光澤，看起來更顯健康有活力，同時能緩解來自於外界的傷害。

　　代表食物：黑木耳、紅棗、動物肝髒、紫菜、菠菜

　　聰明吃：不管是通過食物還是營養補充劑來補鐵，都不要和豆漿一起食用，因為大豆中的植物纖維會影響鐵的吸收。而要想讓鐵的吸收更好，可以搭配橙子、番茄等富含維C的食物一起食用，能避免鐵離子的沉澱，加速腸道對鐵的吸收。