女性吃鹽多容易長皺紋長雀斑(2)

編輯：東方女性2011-05-04 08:08問題肌膚
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文章簡介：鹽太多容易長雀斑長皺紋!食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯。鹽是一把“雙刃劍”，雖然我們的身體絕對缺不了它，可食用不當也會帶來很多傷害，尤其是女性。平日裏口味比較重的女性，無論是自己下廚還是在外麵點餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往很容易導致皺紋增多醫學專家們提醒大家，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。因為吃得鹹的人血液總量會增加10%-20%，對心髒將產生很大的壓力。很多人都知道高血壓，吃得太鹹是重要原因之一，但胃病與吃得鹹也有關係，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發生骨質疏鬆甚至骨折現象。

　　二、零食裏鹽份高

　　過年過節，家家餐桌上都少不了各式各樣的食物，你知道哪些是高鹽、高脂的前三名嗎?

　　含鹽冠軍

　　海產幹貨，其中鱈魚絲、魷魚絲和海苔是含鹽量較高的前三名。經研究測定，每100克鱈魚絲中的含鈉量就高達2070多毫克，魷魚絲1782毫克。本文來自東方女性網m.vgf-online.com

　　健康飲食每人每天鹽的攝入量建議不超過6克(含鈉量相當於2400毫克)，那麼隻要100克海產幹貨就差不多相當於一天的鹽分了。如果再加上一日三餐，那鹽攝入量肯定是大大超標。

　　高脂冠軍

　　高脂零食，首推堅果類，第一名夏威夷豆，100克(約30顆)相當於平常一份快餐的熱量(770大卡)，它的油脂含量高達77克，遠超過健康飲食建議

　　量每日2~3茶匙，亦即25克油脂攝取量。第二名是杏仁果，第三名是開心果。

　　脫水蔬果幹

　　最容易忽視的隱形油脂零嘴———脫水蔬果幹，它們大都標榜是天然食材脫水製成，然而製作過程通常經過油炸及加工，例如100克的香蕉片熱量就有528大卡，相當於九根香蕉吃下肚，如果不控製，在越吃越順口的同時，肥胖及健康問題也會自然找上身。

　　排在香蕉片後麵的含隱形油大戶是蔬菜片和蘋果片，蔬菜片含鹽量也不小呢!