四十種減壓招讓你活得更輕鬆
2.接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不幹膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。
3.捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
4.發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鍾，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。
5.熨衣服：熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力思緒。
6.多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。
7.高強度運動33分鍾：密蘇裏大學一項研究發現，33分鍾高強度鍛煉最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。
8.記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助於減輕壓力。
9.假想：麵對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。
10.給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鍾，就可產生巨大的心理放鬆。
11.上下班選綠化好的路走：道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
12.及時道歉：坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，並及時道歉，有助於緩解緊張氣氛，減輕壓力。
13.換冷色窗簾：愛發脾氣的人，家裏最好選擇綠色或藍色等冷色調的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。
14.擦亮皮鞋：步行有助減輕受挫感，但出門前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強。
15.害怕的事提前做：對於不願意做的事，比如醫療檢查、與討厭的人見麵，晚做不如早做，可以避免更多壓力。
16.說“現在放鬆”：關起門來，調大電腦或音響音量，自言自語6分鍾“現在放鬆”，同時進行深呼吸。
17.出門旅遊：如果感覺遭到老板訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱。
18.將網球紮個洞並使勁擠壓：雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會減小，進而有益放鬆身心。
19.性愛：性愛達到高潮時，人體會釋放β—內啡肽，它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。
20.玩橡皮泥：用橡皮泥做個象征“失敗”的東西，然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現在，展望未來。
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