深度溝通能減少女性抑鬱？深度溝通你需要做到這三點(2)

　　在缺乏和自己深入溝通的同時，我們也無法和他人進行深度的溝通。人與人之間的關係總是會流於表麵，無論是那些萍水相逢的人，或者同事、熟人，甚至說朋友、愛人和家人，這些不同的關係之間的區別漸漸隻剩下不同的稱呼之間的差別。很多人和朋友、愛人、以及家人之間的溝通隨著相處時間越長，就會變得越來越例行公事，，所交流的也隻關乎彼此共同生活交集的表麵。所以我們無法從這樣的交流中享受到談話的樂趣以及通過交流和分享所帶來的理解以及自我本質存在認可。而這對於每個人來說都是非常重要的。

　　深度的交流和溝通同樣也意味著聯結，意味著情緒和情感上的共鳴，它不僅有益於身體的健康同樣也能減少那些我們沒有及時排解以及整理的不適的情緒，比如壓力、抑鬱以及焦慮等等。深度溝通其實並不難，它首先需要我們內心允許自己在麵對不同的事件以及不同的人的時候有情緒的變化，尤其是一些會讓自己或者他人不舒服的情緒。很多人總是會為了禮貌、和諧而壓製自己的情緒，對於覺察到的他人的情緒也十分反感，但是正是這些情緒的出現才讓我們能夠從自身的情緒中得知自己的真實反應從而更加了解自己，了解他人的偏好和取向。

　　其次，在允許自己和他人的情緒的流動和表現的時候同樣我們也需要勇敢的嚐試暴露以及表達自己的情緒。很多時候人們總是隱藏或者偽裝自己的情緒是因為害怕不被他人接納或者被他人所批判，但是如果我們隱藏自己的真實想法那麼我們永遠無法有機會真實的呈現自己從而讓他人接納和理解。

　　最後，在深度溝通的過程中，我們需要專注。很多人在和他人的交談中總是漫不經心，或者一邊隨意翻看手機，或者一邊將注意力放在其他事件上，這樣不僅會讓對方感受到沒有受到尊重和認真的對待而降低彼此談話的興趣還會在因為分心而錯過對方所傳達的重要信息。

　　深入溝通交流不僅是探索自己、探索他人本質並且建立聯係的一種方式，同時也是一種能力，能夠讓我們避免僅僅浮於表麵，深入探索事物核心。