1分鍾就能瘦 神奇呼吸法讓你輕鬆瘦

　　每個女生都想把自己身材塑造的很苗條，可是想通過自己的意誌來讓已經僵硬、緊繃的肌肉放鬆是一件不容易的事情，比如駝背的姿勢、左右傾斜的姿勢想要讓其恢複原來的形態通過簡單粗暴的方法是行不通的，改善變形的身材台灣有位形體家提供了一個不錯的方法，吸吸法!

　　所謂吸吸法就是通過吸吮，就是用構成核心肌群的那四塊深層肌肉(如下圖所示)。為了徹底喚醒因為不良姿勢導致呼吸變淺、進入休眠狀態的核心深層肌肉，請牢牢地記住由腹式呼吸和胸式呼吸組合起來的呼吸法，才會有事半功倍的效果。因此，在這個章節裏，將以重整核心的呼吸法該怎麼 進行為主題，為大家做說明。

　　首先是腹式呼吸!

　　采取把背部挺直的姿勢，雙手放在肚子上，從鼻子吸氣，讓腹部隆起。吐氣的時候要從嘴巴吐氣，重覆兩、三次。如何?是否能充分感受到腹部膨脹的感覺?

　　〈腹式呼吸〉

　　吸氣的時候要讓腹部隆起，吐氣的時候肚子會凹進去。

　　接下來，請換成把雙手貼在胸前，從鼻子吸氣，讓腹部隆起。然後一邊檢查肋骨有沒有在動，一邊從嘴巴吐氣。同樣重覆兩、三次。我想這樣就能確認肋骨並沒有在動。換句話說，這就是腹式呼吸。腹式呼吸的時候，腹部雖然會膨脹，但是肋骨不會張開。其次是胸式呼吸。