五個簡單的方法 教你如何減肚子贅肉(2)

　　誘因四：站走坐姿勢不正確

　　坐姿、站姿、走姿如果不正確，就容易弓背，弓著背感覺很舒服，但是如果不注意，引發的問題也就很多了!專家表示，當我們弓著背的時候，下腹就會放鬆，臀部下垂，全身的體重重心偏移，骨盆就會變得歪斜，導致肌肉失衡，下腹突出，形成小肚腩。

　　誘因五：水分循環低下：水腫、寒症

　　長時間坐著，大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫，血流與淋巴無法流通，下腹的多餘水分就會滯留，無法排除，造成水腫。此外，長時間坐著也容易引起寒症，為了避免內髒受冷，體內會自主地儲存脂肪，這就進一步使得血液循環崩壞，脂肪越來越難被燃燒。

　　了解了小肚腩的成因，平時就得多注意哦。另外，分享5個瘦腹妙招給大家。

　　一、超簡易的瘦腹動作

　　1、腰部貼緊地麵呈仰臥姿勢，雙手屈肘放於腦後，兩腿並攏，腳尖伸直和地麵離約30度角。

　　2、彎曲左膝抬高過臀部，同時扭向右手肘，約停留數秒後;換右膝上述步驟。兩腿交替彎膝，像踩自行車一樣。

　　二、日常生活瘦腹法

　　1、仰麵睡覺。側向易讓骨盆歪斜，仰麵睡覺的姿勢比較好。

　　2、要有充足睡眠。睡眠不足會使褪黑激素無法順利合成，也會使血清素下降、可體鬆上升，另身體也會因疲累出現代償作用，也就是想吃進更多食物補充能量，導致更易發胖。

　　3、坐著時，收緊臀部。很多人辦公室坐著工作，這時候收緊臀部，能讓骨盆保持直立狀態。