五個簡單的方法 教你如何減肚子贅肉(3)
三、1分鍾呼吸運動
1、首先發出“啊——”的聲音把氣全部吐出，肚子凹陷下來
2、肚子凹陷的狀態，橫隔膜舒展開來，自由呼吸
☆肚子癟下去的狀態開始保持5~10秒。習慣之後，由30秒到1分鍾過渡著去嚐試。
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