冬季塑腿6法 成就美腿人生(3)

　　三、瑜伽動作

　　教你個瑜伽的動作，很簡單，但有點痛苦，絕對有效果。

　　大腿盡量大的打開坐在地板上（MM千萬不能坐在床上等柔軟的地方，那樣效果大很大的折扣不錯，做動作容易受傷），背部保持筆直。然後雙手放在地板上，慢慢的向前，當你的手越走越遠時，身體會慢慢靠向地板。剛開始的時候，很小的幅度就會覺得大腿內部就會很酸、痛，你要在你身體可以接受的範圍內練，千萬千萬不能勉強，不然很容易受傷。第一步你的目標是手肘可以觸地，慢慢的再讓你的上半身完全貼地。當然隨著你的程度越來越高，腿打開的幅度也可以加大。我這個動作連續練了一個星期，就覺得大腿外側明顯凹下去了一塊，腿型因此好了很多。做了這個動作後，我衣櫃裏從此後小腳褲，鉛筆褲成了主流。嗬嗬~

　　還有哦，個人覺得，平時各位MM覺得不好瘦的地方，大家去多做做按摩，有瘦體，美化和緊實的效果。按摩並不是指出去花錢的，就是指洗澡的時候，你對哪個部位不滿意，多搓搓，多揉揉。好像這個真的有效果的說。