6款豐胸食譜豐胸超有效(3)

　　核桃＋鬆仁＋粟米
　　
　　營養師私房話：核桃和鬆仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素Ｅ和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、Ｂ族維生素也十分豐富，還是美容美發潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和鬆仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素Ｅ，也是專家推崇的健胸食品。
　　
　　注意：炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
　　
　　原料：核桃、鬆仁、粟米
　　
　　調料：冰糖、高湯、色拉油
　　
　　山藥＋青筍＋雞肝
　　
　　營養師私房話：山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素Ａ和維生素Ｂ族等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品；萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
　　
　　原料：山藥、青筍、雞肝
　　
　　調料：鹽、味精、高湯、澱粉